Menghilangkan Rasa Lelah Dengan 5 Langkah Sederhana

Sangat manusiawi jika Rasa Lelah menghinggapi tubuh Anda apalagi setelah bekerja atau beraktifitas padat seharian penuh. Melawan dan menghilangkan rasa letih, lelah, dan capek bagi diri kita akan kita rangkum dalam 5 Langkah sederhana.

MENGATASI RASA LELAH YANG BERLEBIHAN

Rasa lelah adalah hal yang wajar bagi kita sebagai manusia, akan tetapi jika rasa lelah ini berlebihan atau lebih sering dibanding dengan orang lain pada umumnya, berarti ada kendala yang patut kita ketahui pada tubuh kita. Sering capek dan mengantuk meskipun tidur sudah dirasa cukup adalah salah satu indikasi yang nyata.
menghilangkan rasa lelah letih lesu

Pola makan dan kebiasaan sehari-hari kita menjadi hal utama dalam urusan stamina dan kondisi manusia. Melawan Rasa lelah yang berlebihan atau menghilangkan rasa lelah ini hanyalah sebagai tips yang akan menjadikan kita hidup lebih sehat dan dapat menjalani rutinitas sehari-hari dengan lebih nikmat dan berbahagia.

Tidaklah lucu jika kita tiba-tiba kehilangan fokus atau bahkan tampak lelah dan mengantuk pada saat kita bekerja dengan orang lain atau sedang mengikuti sebuah meeting dengan rekan-rekan kerja kita. Hilangkan rasa lelah anda pada saat-saat penting karena ini akan berdampak pada kualitas kerja kita dan kualitas diri kita di mata sosial.

Beberapa aktifitas yang akan kita bagikan ini adalah sebuah langkah sederhana yang bisa membantu kita didalam menghilangkan rasa lelah sekaligus membuat stamina kita lebih tangguh untuk menjalani rutinitas kita setiap waktu.

5 LANGKAH SEDERHANA DALAM MELAWAN DAN MENGHILANGKAN RASA LELAH

1. MENU SARAPAN YANG TEPAT
cara cepat menghilangkan rasa lelah
Sarapan sebagai salahsatu rutinitas yang penting untuk mengawali hari kita beraktifitas. Sebagai asupan energi di pagi hari dibutuhkan menu yang tepat dan sehat agar terhindar dari rasa lemas dan lelah sampai siang nanti. Asupan makanan ini yang bisa menjaga stamina dan kebugaran tubuh kita.

Pilihlah konsumsi Sarapan dengan kandungan serat, protein dan sedikit karbohidrat karena nutrisi-nutrisi tersebut yang akan bertindak sebagai bahan bakar tubuh kita dalam menjalani aktifitas sampai siang nanti. Beberapa orang tidak membiasakan diri dengan Sarapan yang baik dan menggantinya dengan minum Teh atai Kopi. Tetaplah dengan asupan makanan setiap pagi selain teh atau kopi pagi anda.

2. OLAHRAGA TERATUR
cara menghilangkan rasa lelah yang berlebihan
Usahakan untuk sedikit meluangkan waktu beberapa menit setiap harinya dengan berolahraga ringan seperti senam, jogging atau sejenisnya dirumah. Jalan kaki disekitar rumah anda mungkin bisa dijadikan solusi olahraga yang tepat karena hal ini akan membuat stamina dan daya tahan tubuh kita bertahan dalam pekerjaan yang padat dan memerlukan fisik yang kuat.

Jika memang tidak memungkinkan tidaklah perlu berolahraga terlalu berat bagi tubuh kita. Cukup dengan rutinitas yang teratur meskipun olahraga ringan sudah memadai dalam mengcover aktifitas kita sepanjang hari. Untuk mengatasi rasa lelah tanpa harus membutuhkan suplemen dan obat dengan dosis tertentu, olahraga ringan dan teratur menjadi pilihan yang sangat mudan dan aman.

3. CUKUP ASUPAN MINUM AIR PUTIH
cara mengatasi rasa lelah yang berlebihan
Salahsatu indikasi stamina kita adalah kandungan air yang cukup dalam tubuh kita. Untuk melawan rasa lelah yang berlebihan kita hanya perlu konsumsi atau minum air yang cukup setiap harinya. Hal ini untuk mencegah dehidrasi yang menjadi penyebab utama kelelahan pada tubuh manusia.

Tak perlu menunggu rasa haus atau berkeringat untuk meminum air putih yang cukup. Badan kita memerlukan cairan yang cukup untuk metabolisme tubuh agar tetap terjaga dengan baik. Selain itu kesehatan kulit kita juga akan terjaga dengan konsumsi air putih yang memadai setiap harinya. Ini yang membuat stamina dan endurance tubuh kita lebih baik.

4. STRETCHING ATAU PEREGANGAN TUBUH DI SELA-SELA PEKERJAAN
cara menghilangkan lelah yang berlebihan
Salah satu indikasi kelelahan pada tubuh adalah ketika badan terasa pegal dan kaku di bagian tertentu. Aktifitas yang statis atau itu-itu saja dalam jangka waktu tertentu dapat membuat beberapa bagian otot tubuh kita bekerja lebih besar dibanding dengan otot tubuh yang lain, hal ini dapat saja menimbulkan rasa pegal, kaku dan kram pada organ tubuh kita.

Untuk menghilangkan rasa lelah yang menyerang tubuh, juga perlu peregangan otot-otot tubuh kita setelah melakukan pekerjaan yang lama. Manfaatkan beberapa menit untuk berdiri dari kursi dan melakukan peregangan otot secukupnya. Biasanya peregangan paling tepat pada bagian bahu, Lengan, Leher atau punggung jika terlalu lama duduk di kursi. Sempatkan sejenak berjalan untuk sekedar melemaskan otot kaki agar lelah yang kita rasakan mereda.

5. MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR DENGAN MEMATIKAN PERANGKAT ELECTRONIK
rasa lelah yang berlebihan
Perbaiki kualitas tidur kita sehari-hari dengan tidur yang cukup dan teratur karena tidur adalah istirahat yang paling baik bagi tubuh kita. Dengan tidur yang berkualitas maka seluruh organ-organ tubuh kita dapat kembali pada level terbaiknya begitu kita bangun esok harinya.

Tingkatkan kualitas tidur dan istirahat dengan mematikan semua perangkat elektronik yang berpotensi mengganggu istirahat kita, Televisi, radio atau lampu yang terlalu terang akan mengganggu istirahat tubuh kita dalam rangka menghilangkan perasaan capek setelah seharian penuh beraktifitas. Tidur yang nyenyak dan fikuran yang tenang akan sangat berpengaruh pada kualitas tidur dan istirahat kita.

KESIMPULAN MELAWAN RASA LELAH DAN MENGHILANGKAN KELELAHAN

Dengan pola makan dan Istirahat yang baik, kita akan terhindar dari rasa lelah dalam bekerja dan dapat menghilangkan rasa lelah yang berlebihan yang selama ini sangat menganggu aktifitas kita di kantor dan di tempat kerja dimanapun kita berada.

Dengan pola hidup sehat, tubuh kita akan tampak bugar dan daya tahan tubuh kita akan jauh lebih kuat dari kemungkinan terkena gejala penyaklit yang setiap saat mengintai kita. Tubuh yang sehat dan bekerja dengan maksimal juga akan berimbas pada karier dan keberhasilan kita dalam bekerja maupun melaukan usaha dan bisnis kita.

Cara menghilangkan tubuh lelah dan capek dengan sederhana ini juga akan meningkatkan kepercayaan diri kita dan kepercayaan rekan kerja kita kepada kita mengingat kesehatan adalah hal utama yang diperlukan dalam melakukan aktifitas dan sebagai syarat mutlak dalam sebuah kesuksesan. Baik sukses secara pribadi maupun secata team work dimana kita tergabung di dalamnya.